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健身路徑之仰臥起坐平臺應該如何使用
來源:    發布時間: 2016-11-30 19:55   5001 次瀏覽   大小:  16px  14px  12px
健身路徑之仰臥起坐平臺應該如何使用


提到健身路徑的相關知識,相信大家并不陌生,隨著人們生活水平的不斷提高,在目前市場上所供應的健身路徑也是多種多樣,其中仰臥起坐平臺和多功能訓練架都屬于其中,對此為了更好的幫助到大家,相關技術人員對其使用方法介紹如下:
仰臥起坐平臺的使用方法仰臥于架上,踝關節置于橫桿下,雙手交叉貼于腦后,起坐身體向前彎,雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐;2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優,8-10分為良,5-7分為中,5分以下為差。限用人數:1人
對于該健身路徑之多功能訓練架的使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用,同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協調性。
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